Saturday, February 19, 2011

Faktor tersembunyi pemicu gangguan

Selain faktor genetik dan gaya hidup tak sehat, ada sejumlah faktor tersembunyi yang meningkatkan risiko terkena masalah jantung.
Ketahui apa saja masalah tersebut. Bicarakan dengan dokter jika Anda mengalami lima gangguan di bawah ini, seperti dilansir dari Prevention.

1. Masalah kulit
Jika Anda memiliki penyakit kulit seperti psoriasis, bersisik, kulit merah, bisa memicu peradangan di dalam tubuh. Sehingga memiliki penyakit kronis ini dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung hampir sama seperti pada perokok.

2. Kurang tidur
Anda termasuk orang yang hanya tidur tiga hingga empat jam sehari? Tidur hanya lima jam sehari atau kurang berisiko terkena penyakit jantung lebih besar dan jauh lebih berbahaya, bahkan pada orang sehat.

3. Masalah gusi
Seseorang yang mengalami infeksi bakteri kronis pada gusi periodental, hampir dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung fatal.

4. Komplikasi kehamilan
Mengalami preeclampsia (tekanan darah tinggi dan kandungan protein yang tinggi pada urin) saat hamil berisiko dua kali lebih besar mengalami serangan jantung di kemudian hari, dan juga risiko diabetes kehamilan hingga 70 persen.

5. Stres di tempat kerja
Wanita dengan tuntutan pekerjaan tinggi tapi sulit mengontrolnya berisiko 40 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke. Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki pekerjaan dengan tingkat stres yang rendah.
Sumber: vivanews.com
Selengkapnya...

Saturday, February 05, 2011

Kedelai Peninggi Tubuh ?

UMUMNYA sebagian orang mengidamkan tubuh yang tinggi dan langsing. Cara-cara dengan biaya mahal pun rela ditempuh untuk mewujudkannya. Padahal ada langkah lain yang lebih mudah, praktis dengan biaya lebih terjangkau.

Konsumsi kedelai salah satunya. Jenis kacang yang satu ini selain kaya manfaat juga murah. Kedelai memiliki banyak protein nabati yang mengandung 22 asam amino untuk pencegahan berbagai penyakit. Karena sedikit mengandung lemak, kedelai sangat baik dan dianjurkan untuk diet.

Kedelai biasa diolah menjadi susu dan terasa gurih ketika dikonsumsi. Di situlah salah satu kekhasannya. Selain menyehatkan, susu kedelai berfungsi menambah tinggi badan serta menurunkan lemak dalam tubuh.

Kedelai yang rendah lemak, tinggi protein, baik untuk membangun otot tubuh. Kedelai menguatkan tulang karena banyak mengandung vitamin D serta kalsium. Selain itu, kedelai yang diolah menjadi susu mengandung isoflavon yang mirip dengan hormon estrogen.

Isoflavon dalam kedelai berupa geinistein dan berfungsi sebagai anti kanker payudara sekaligus mencegah diabetes serta menguatkan matriks tulang.

Protein dalam kedelai mampu merangsang kelnjar pituitary untuk mensekresi HGH (Human Growth Hormon). Banyak yang menganggap bahwa pertumbuhan tinggi badan seseorang berhenti pada usia 17-18. Bukan berhenti, namun kelenjar pituitary mengurangi sekresi HGH sampai 50%. Sehingga jika ada usaha, tubuh masih dapat tumbuh tinggi meskipun tak seperti usia di bawah 17 tahun.

Tak cukup hanya mengonsumsi olahan kedelai, untuk memperoleh hasil maksimal, harus didukung pula dengan olahraga teratur.

Susu kedelai sebenarnya tak kalah dengan susu sapi. Meski kalsium susu kedelai tak sebanyak susu sapi, mutu proteinnya nyaris sama. Mengonsumsi kedelai yang diolah menjadi susu sebanyak dua gelas sehari, telah mencukupi kebutuhan protein tubuh. Perbandingan protein dan lemak dalam kedelai ialah 2,8g:1,5g.

Perlu diketahui, susu kedelai hanya dapat bertahan lama bila disimpan dalam lemari pendingin. Kedelai mengandung sedikit methione dibanding makanan lain sejenis. Methione merupakan sejenis asam amino yang dapat menyebabkan kehilangan banyak kalsium dalam tubuh.

Meskipun demikian, susu kedelai dianjurkan dikonsumsi mereka yang menjalani diet. Kedelai sangat rendah lemak, berbeda dengan susu sapi yang tinggi lemak.
(sumber :suaramerdeka.com)
Selengkapnya...

Thursday, February 03, 2011

Tips Hindari Sembelit

Sungguh anda bisa terganggu sepanjang hari gara-gara sembelit dan perut sakit. Ini adalah kondisi di mana waktu transit makanan bertambah panjang setelah ditelan satu atau dua hari lalu. Kerap kali saat buang air besar kotoran terasa keras, kering dan berbentuk gumpalan kecil serta keluar jarang-jarang dari yang diharapkan

Sembelit tentu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan bagi anda. Untuk tetap sehat dan bugar berikut ada beberapa tips mudah yang sangat esensial untuk menghindari sembelit. Meskipun sederhana kiat ini bisa bermanfaat menyingkirkan masalah gara-gara tidak lancar buang air besar. Lagi pula siapa mau berlama-lama menyimpan 'sampah' dalam tubuh?

  1. Pastikan memasukkan jumlah serat cukup dalam menu makan anda sehari-hari. Perlu anda ketahui kekurangan serat dalam pola makan adalah penyebab utama serangan sembelit.
  2. Minum banyak air. Ingat pula jumlah cairan yang cukup dalam tubuh dapat membantu anda meringankan rasa sakit bagi anda yang sedang didera sembelit.
  3. Sediakan 2 hingga 3 gelas jus buah setiap hari, terutama bagi anda yang mengalami sembelit parah.
  4. Sajikan sayur-sayura hijau dan buah-buahan berair dalam bagian utama menu makanan anda
  5. Biasakan selalu mengunyah makanan dengan benar, hingga hancur sebelum menelannya.
  6. Makan buah pepaya sebelum atau sesudah makan
  7. Minum satu gelas besar air hangat dengan tetesan jeruk nipi setiap pagi.
  8. Hindari terlalu banyak bumbu terutama yang berasa pedas dalam menu makanan.
  9. Sebisa mungkin hindari makanan digoreng, makanan beku dan makanan dan minuman yang diawetkan.
  10. Berolahragalah. Ini keharusan untuk mengatur sebagian hidup anda dalam rutinitas sehat yang tetap.
(sumber: republika.co.id)
Selengkapnya...

sabily